動(dòng)感單車如何使用減肥效果好？

  快速騎行
  心率可達(dá)到心率的85%以上。此時(shí)人體主要以無氧糖酵解為動(dòng)力，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運(yùn)動(dòng)能力，有助于提高無氧閾。
  蹬踏方法:雙腳同時(shí)平行360度圓周蹬踏。當(dāng)自行車的“功能轉(zhuǎn)換手柄”設(shè)置為multi時(shí)，多功能腳踏開始。轉(zhuǎn)圈蹬車時(shí)保持雙腳同向。
  中速自行車
  將心率控制在心率的65%-85%是鍛煉心肺功能和有氧運(yùn)動(dòng)能力的好方法。
  踏板方法:
  30度圓周蹬踏。當(dāng)自行車的“功能開關(guān)手柄”設(shè)置在正常位置時(shí)，平時(shí)騎普通自行車也是一樣的。
  快騎和慢騎風(fēng)格的結(jié)合
  除了兼顧心肺功能、有氧能力、無氧能力，還能增加運(yùn)動(dòng)樂趣。如果能得到科學(xué)的指導(dǎo)，采用合理的速度和速度組合，會(huì)得到更好的健身效果。
  踏板方法:
  雙腳同時(shí)上下踏步。和雙腳前后踏一樣，只是上下半環(huán)運(yùn)動(dòng)的前180度。
  最后，希望你能通過這篇文章學(xué)會(huì)如何騎動(dòng)感單車，以及動(dòng)感單車正確的減肥騎行方法。
  小編提示：減肥是一個(gè)需要長期堅(jiān)持并且有自制力的，只是嘴上說說實(shí)際上從來不動(dòng)的人，是減不了肥的。如果沒有自制力的話，建議還是找個(gè)靠譜的減肥魔鬼訓(xùn)練營，跟著大家一起練，想不瘦都難，至于運(yùn)動(dòng)方法，讓教練操心去吧！