Grace，目前就讀于加拿大渥太華大學心理學本科榮譽學位，雅思8.0，口語8.5，新斯科舍省室內賽艇比賽初級冠軍。

本次為全英文分享會，此文由錄音翻譯整合而成。

各位學弟學妹晚上好，很高興來到蘇州阿德科特給大家做分享。我的留學生涯始于2017，已有4年海外求學的經驗。目前在加拿大渥太華大學，專業主攻心理學，輔修數學。這之前我在Halifax拿到了IB Diploma，2018年末、2019年初的申請季，收獲了來自6所知名大學的Offer，*括多倫多大學、渥太華大學、韋仕敦大學以及達爾豪西大學。

今天我想重點和大家講講這幾年在北美生活與學習的經歷，如何申請到心儀的大學，個人學習習慣，以及在大學期間自己是如何拿到學院獎學金的。

01、Life as a High Schooler

高中階段，人生**次一個人身處異國他鄉，的確有些讓人害怕。猶記得自己當年僅15歲，初來乍到，十分緊張，學校和社區里也都沒有熟人。但我勇敢邁出自己的舒適圈，大膽地和周圍人進行交流，從而交到了至今關系都很好的摯友、遇到了自己最喜歡的老師。我的高中生活愉快而又充實。

事實上，我是當時班級里唯一一名國際生，一開始的文化沖擊自不用說，十二年級，我還要平衡學業與CAS活動。除卻忙碌的IB課程，我們需要組織并參加一系列的公益活動。加拿大的冬天也是一大難題。因為暴風雪帶來的外出風險，我們有時不得不停課一天，這對自幼生活在南方的我來說十分新奇。

對我而言，海外求學和國內學習的**區別在于，你需要同時兼顧課業與豐富的社區和校園活動，學習資源和實踐機會非常之多，都需要你去把握。我學到最有用的一堂課是，你必須**創造出獨屬于你的東西，為自己所在的社區帶來改變，讓自己區別于人群：獨樹一幟、發光發熱。因為當你步入社會、尋找**時，勇敢展現自己有別于人的長處，能夠大大提高你的競爭力。

CAS：幼兒讀物 CAS：保護野生動物

02、Building a Resume

2018年夏天，我參加了紐約時報為期三周的“Writing in the Big City”夏令營。作為一個團隊，我們一同在布魯克林的街道上采訪了許多人，切實了解到當地社區的運作模式。我還是高中賽艇隊的一員，曾參加新斯科舍省室內賽艇比賽并獲得初級組冠軍。課外活動其實不重在量多，而重在他們的緊密程度。

不論是紐約時報的夏令營還是賽艇，它們都促使我從內心、從熱愛出發，去觀察并探索這個世界，從而改變這個世界，盡我可能幫助有需要的人。當你想要申請心儀的大學，為此豐富個人簡歷時，從自己出發這點是最重要的。

03、Applying to Universities

選專業其實是一件超級有意思的事情。唯一需要注意是，不要過多糾結到底是選擇感興趣的專業還是更符合將來職業愿景的專業。個人角度而言，我對于心理學一直抱有極其濃厚的興趣。因為想要了解他人所思所想并在一定程度上提供幫助，學習心理是最直接的途徑之一。我也很喜歡數學，大學里選擇它作為我的輔修。時間方面，其實越早準備越有優勢，對比同齡人，早鳥在申請季具備更大的競爭力。

最后，擺正心態非常重要。比起好專業，好大學的整體氛圍對你的正向影響更大。多數時候，你會受到來自各方面的壓力，催促你選擇排名更前的學校，但真正適合你的才是比較好的。以個人為例，我目前就讀的渥太華大學，也許它不如多倫多大學來得名氣大，但我覺得它擁有更為豐富多元的文化環境，為我接下來步入社會提供了更好的助力。

04、Life as an Undergraduate

學術方面，高中與大學的**差異體現在自主學習的積極性。Deadline以前，沒有人會指示或催促你做什么，只有你自己，你必須為你的作業與學習負責。當然從高中開始，大家就可以嘗試著這么做，養成自律自控的好習慣，提高效率、受益終身。

首先是制定一份有效的學習計劃，國外大學里各項課業都會比之前繁重不少，考試季沒有清楚的調理，很難發揮到比較好。我想你們一定聽說過，有大學生把圖書館當家，咖啡當水、廢寢忘食地學習，根本不出去社交。我覺得這并非健康的大學生活，清楚事項的優先級、勞逸結合才更為高效。

Grace的大學課表和筆記

升入大學后，我努力充實自己的生活，積極參加校園內外的各項活動。我參加了許多社團，其中大部分都*含了幫助各類社群。自己也是大學里**社團之一的市場宣傳負責。雖然因為性格內斂的關系，很長一段時間內，社交一直讓我苦惱。但是，作為一名大學生，特別當你被來自全世界的多元文化*圍，認識周圍的同學，把你獨特的一面展示給他們，相互交流、碰撞思維的火花，都會使你在社交和學習上更加自信。

另外，**利用一切可用資源，把握好每一次向上的機會，也能讓你的留學生活如虎添翼。比如說，大學里會提供各項服務，*括學術指導和心理，你在網絡與圖書館可以找到大量拓展性資料。

在未來道路規劃上，為了更好的學術發展或是職業規劃，也許有時你需要轉到另一個專業。剛開始我并沒有將數學納入輔修的考慮中，但它的趣味性以及數學學位的用處讓我選擇了這門副專業。所以說，高中畢業申請時不需要過度糾結專業的選擇，之后可以根據實際需求和興趣，找到自己真正想要的。專業很重要的一點是能夠輔助將來的職業，提前規劃很有必要。多在網上搜集資料，和父母、老師還有升學指導頻繁溝通，會助你做出滿意的決定。

05、Mental Health and Well-Being

從高中時參加的一系列CAS活動，再到學習心理學后加入的一系列志愿項目。我逐漸意識到有很多人需要心理學知識的普及以及適當的排解干預。

在渥太華大學我們有“GOOD 2 TALK”，一個幫助學生緩解心理壓力的線上服務平臺。連線的均為持有資格證的專業心理師，你可以暢所欲言，不必擔憂隱私被泄露。也許你們現在還無法體會，但是面對大學學業與生活上的雙重壓力，一些負面情緒會浮出水面。這時候主動尋求幫助、排解宣泄是非常重要的。我們常說，“It's OK not to be OK.”接受這些情緒的存在，用健康的方式自我調整。而且，作為一名心理專業的學生，我認為良好的心理健康是一切在外生活、學習的基礎。

最后，我想用自己最喜歡的一位電影制作人Casey Neistat的話來結束今天的分享，“回望來時路，那些最艱難的時刻造就了你現在的樣子。”

完成高中學業、申請大學、在大學中有所成就，每一環也許都不簡單，但從另一個角度去思考，你所經歷的種種困難險阻體現了你的熱情與決心，見證了你堅毅不屈的靈魂。

Q&A

Q：長達4年的海外留學生活給你的**感受是什么呢?

Grace：海外留學給我的**感受，就是比起你是誰，你從何而來，大家更關心你說了什么，你做了什么，你是怎樣思考的。懂得表達自我，展示自己的閃光點，是融入與成功的法寶。

Q:作為一個非常自律的學霸，請問你長久以來學習的驅動力來源何處呢?

Grace：其一是適當的壓力，因為我并不覺得它是一種負能量，相反，壓力能督促我以高標準要求自己、不斷進步。其二，去往加拿大學習后，我認識了很多來自全球各國優秀的伙伴。人外有人，這大大開拓了我的認知。我明白了自己仍有太多需要學習，不斷追逐與提升，希望有一天自己也能達到那樣的高度。

蘇州阿德科特學校報名、校園參觀及了解招生動態，請： ，或通過下方報名通道登記。