羽毛球訓(xùn)練必備技巧

訓(xùn)練前期；

前期訓(xùn)練時(shí)，由于少兒在羽毛球的認(rèn)知方面還沒有基礎(chǔ)，也不掌握基本動(dòng)作與技術(shù)，所以訓(xùn)練時(shí)主要就是為了強(qiáng)調(diào)規(guī)范，掌握動(dòng)作，在多球練習(xí)時(shí)主要是為了強(qiáng)化某一個(gè)技術(shù)點(diǎn)和某一個(gè)單一的連貫動(dòng)作。羽毛球技術(shù)中的吊球，高球，殺球，網(wǎng)前球都是最基本的，所以在多球練習(xí)時(shí)要從簡單到困難，從慢到快，一點(diǎn)一點(diǎn)練習(xí)，完成每一個(gè)訓(xùn)練目標(biāo)，從而在掌握一個(gè)技術(shù)后再進(jìn)行下一個(gè)技術(shù)的練習(xí)。雖然，最開始時(shí)比較枯燥單一，但是只有真正領(lǐng)略到動(dòng)作的要領(lǐng)和技術(shù)的牢固后才能夠根據(jù)自己的情況進(jìn)行移動(dòng)多球練習(xí)和連貫多球練習(xí)。

訓(xùn)練中期；

在為青少年兒童打好羽毛球的基礎(chǔ)后，在訓(xùn)練的過程中就需要抓住他們技術(shù)的熟練度和技巧性以及比賽中的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和組合意識(shí)，所以在多球訓(xùn)練過程中，就要做好快，狠，準(zhǔn)，活。為了提高青少年兒童羽毛球訓(xùn)練中的高進(jìn)攻能力和后場(chǎng)銜接速度，就需要對(duì)其進(jìn)行防守能力的多球練習(xí)，這種練習(xí)以數(shù)量少，速度快，組數(shù)多為基礎(chǔ)。例如，全場(chǎng)大對(duì)角，被動(dòng)接殺吊和接高處向下方發(fā)的四方球等，通過這種高強(qiáng)度的練習(xí)，加強(qiáng)少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作技巧掌握。

訓(xùn)練后期；

少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員在多球訓(xùn)練的后期，由于其掌握了基本動(dòng)作要領(lǐng)，身體素質(zhì)以及戰(zhàn)術(shù)，技術(shù)也得到了相應(yīng)的提高，所以在項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)，可以為他們安排一些有趣味性的，技術(shù)性更強(qiáng)的多球練習(xí)，這樣的練習(xí)能夠激發(fā)起少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性，從而來達(dá)到通過多球訓(xùn)練提高身體素質(zhì)的目的。比如，在羽毛球的比賽過程中，突出的就是過程的強(qiáng)度，重點(diǎn)是每一個(gè)回合的多拍能力，這就需要少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員有很強(qiáng)的速度和耐力。所以，在多球訓(xùn)練中就可以進(jìn)行多組數(shù)的訓(xùn)練，從最初的20個(gè)球，15組，間歇30s，提高到20個(gè)球，20組，間歇20s，以此來加強(qiáng)少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員的耐力