冬季踢足球注意事項(xiàng)

發(fā)布時(shí)間：2019-09-19 10:56:53 已幫助：1304人來(lái)源：北京陽(yáng)光樂(lè)貝足球俱樂(lè)部

冬季踢足球注意事項(xiàng)

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)身體健康非常有利的活動(dòng)，但是在寒冷的冬季很多學(xué)員都會(huì)抗拒任何室外的活動(dòng)，冬季是人們身體關(guān)節(jié)最脆弱的時(shí)候，也因?yàn)楹浯蠖鄶?shù)人其實(shí)是不想做室外活動(dòng)的，那么冬季踢足球的時(shí)候有哪些注意事項(xiàng)呢？小編為大家找來(lái)了具體的內(nèi)容介紹，一起來(lái)了解下吧。

預(yù)防凍傷和感冒：

帶孩子出來(lái)踢球，衣服不宜穿的太多，從室內(nèi)到室外鍛煉時(shí)，要先做做準(zhǔn)備活動(dòng)，等身體發(fā)熱至微微出汗后，再脫去羽絨服。踢球結(jié)束后，應(yīng)及時(shí)穿上羽絨服，并做好整理活動(dòng)。如果出汗，要把身上的汗跡擦干，換上干燥的內(nèi)衣。

踢球前做好準(zhǔn)備活動(dòng)：

準(zhǔn)備活動(dòng)能夠使中樞神經(jīng)的興奮性提高，心臟和肺臟的功能加強(qiáng)，血液循環(huán)個(gè)物質(zhì)代謝得到改善，更好的適應(yīng)激烈運(yùn)動(dòng)的需要。由于肌肉關(guān)節(jié)都活動(dòng)開(kāi)了，不僅可以取得較好的鍛煉效果，而且也能預(yù)防肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象。

用鼻子呼吸：

注意呼吸的節(jié)律，鼻粘膜的血管豐富，腔道也比較彎曲，對(duì)空氣有加溫和加濕的作用，所以要用鼻子呼吸，氣體不夠用時(shí)，可輕輕咬住牙，舌頭抵住上腭，讓空氣從牙縫里進(jìn)去，不要大口喘氣。

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