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      體育運動學(xué)校新聞

      冬季踢足球注意事項

      發(fā)布時間:2019-09-19 10:56:53 已幫助:1304人 來源:北京陽光樂貝足球俱樂部

      冬季踢足球注意事項

      冬季踢足球注意事項

      足球運動是一項對身體健康非常有利的活動,但是在寒冷的冬季很多學(xué)員都會抗拒任何室外的活動,冬季是人們身體關(guān)節(jié)最脆弱的時候,也因為寒冷大多數(shù)人其實是不想做室外活動的,那么冬季踢足球的時候有哪些注意事項呢?小編為大家找來了具體的內(nèi)容介紹,一起來了解下吧。

      預(yù)防凍傷和感冒:
      帶孩子出來踢球,衣服不宜穿的太多,從室內(nèi)到室外鍛煉時,要先做做準(zhǔn)備活動,等身體發(fā)熱至微微出汗后,再脫去羽絨服。踢球結(jié)束后,應(yīng)及時穿上羽絨服,并做好整理活動。如果出汗,要把身上的汗跡擦干,換上干燥的內(nèi)衣。
      踢球前做好準(zhǔn)備活動:
      準(zhǔn)備活動能夠使中樞神經(jīng)的興奮性提高,心臟和肺臟的功能加強,血液循環(huán)個物質(zhì)代謝得到改善,更好的適應(yīng)激烈運動的需要。由于肌肉關(guān)節(jié)都活動開了,不僅可以取得較好的鍛煉效果,而且也能預(yù)防肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象。
      用鼻子呼吸:
      注意呼吸的節(jié)律,鼻粘膜的血管豐富,腔道也比較彎曲,對空氣有加溫和加濕的作用,所以要用鼻子呼吸,氣體不夠用時,可輕輕咬住牙,舌頭抵住上腭,讓空氣從牙縫里進去,不要大口喘氣。

      以上就是小編為大家找來的冬季踢足球注意事項的相關(guān)知識介紹,家長們可以來為您的孩子做一個相關(guān)的了解,想要學(xué)習(xí)更多足球相關(guān)的知識可以繼續(xù)關(guān)注小編為大家?guī)淼暮罄m(xù)文章更新,北京陽光樂貝足球俱樂部為學(xué)員提供青少兒足球培訓(xùn)班,歡迎家長為您的孩子咨詢了解。


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