北京哈他瑜伽培訓(xùn)班 2024-04-23 10:40:43
課程介紹
發(fā)布日期：2024-04-23 10:40:43
哈他瑜伽培訓(xùn)班
悠季瑜伽推出的哈他瑜伽基礎(chǔ)教師培訓(xùn)課程，是一個(gè)250小時(shí)的基礎(chǔ)教師資格證書培訓(xùn)課程。明確的哈他定位，完整瑜伽的實(shí)踐內(nèi)容+實(shí)用瑜伽哲學(xué)理論——科學(xué)化、體系化的系列培訓(xùn)，為瑜伽習(xí)練者了解純粹瑜伽掌握練習(xí)技能奠定基礎(chǔ)，更通過情景模擬教學(xué)實(shí)踐設(shè)計(jì)，全面打造專業(yè)教學(xué)實(shí)力，為各層次、各階段的瑜伽愛好者，提供成長(zhǎng)為行業(yè)內(nèi)合格瑜伽教師的全方位培訓(xùn)解決方案！
純粹本源的瑜伽根基，完整瑜伽的正確理解，豐富全面的瑜伽技能，清晰順暢的進(jìn)階通道、個(gè)性化職業(yè)規(guī)劃路徑，如果你想邁出走向瑜伽教師職業(yè)之路的首步，從「悠季瑜伽250小時(shí)哈他瑜伽基礎(chǔ)教師培訓(xùn)課程」啟程，絕對(duì)是你不悔的選擇！
課程內(nèi)容
一、瑜伽實(shí)踐：
超過200個(gè)體式
坐立關(guān)節(jié)活動(dòng)：22個(gè)動(dòng)作
站立關(guān)節(jié)活動(dòng)：19個(gè)動(dòng)作
關(guān)節(jié)活動(dòng)：簡(jiǎn)單易學(xué)，益處多多：促進(jìn)關(guān)節(jié)處血液循環(huán)、清除雜質(zhì)，提升關(guān)節(jié)細(xì)胞、組織健康。強(qiáng)健關(guān)節(jié)相關(guān)肌肉、肌腱、韌帶，確保關(guān)節(jié)維持正常形態(tài)。靈活全身所有關(guān)節(jié)，為體式練習(xí)做好準(zhǔn)備。去除體內(nèi)過多或不良風(fēng)元素，提升整體健康。
太陽致敬系列：包含8個(gè)體式
太陽致敬式是瑜伽士致敬太陽的一種方式。太陽被稱為知識(shí)之神，很多典籍中，太陽也被尊稱為位瑜伽大師，有經(jīng)典記述，瑜伽的知識(shí)從太陽神那里傳承而來。太陽致敬式本身是一套完整的體式練習(xí)，不同步驟對(duì)應(yīng)激活身體不同部位，活動(dòng)到全身所有肌肉肌腱韌帶，如果練習(xí)時(shí)間有限，那么可以通過多輪太陽致敬式的練習(xí)達(dá)到完整激活全身的功效。
仰臥體式：49個(gè)（包括變體）——41個(gè)仰臥體式、8個(gè)倒置體式及變體
仰臥是的建立核心肌群的身體姿態(tài)，仰臥體式可以強(qiáng)健腹肌，提升核心肌群能力，又不會(huì)讓人過度疲勞。仰臥體式的練習(xí)，可以幫助脊柱向下拉拽，去除椎骨之間擠壓，調(diào)節(jié)脊柱健康。
俯臥體式：24個(gè)（包括變體）
大多數(shù)人背部肌肉比較薄弱，而俯臥體式練習(xí)，可以強(qiáng)健背部肌群，讓脊柱更加強(qiáng)壯有力，卻又靈活柔韌，減少患背痛、椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛等常見病癥的機(jī)率。俯臥體式通過打開胸腔，為心肺兩大重要器官創(chuàng)建出充分空間，提升內(nèi)臟器官功能，并且有助于調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)，以及呼吸狀態(tài)。
坐立體式：71個(gè)（包括變體）
坐立姿態(tài)下，非常便于練習(xí)前屈與扭轉(zhuǎn)體式，前屈體式幫助整個(gè)身體后側(cè)拉長(zhǎng)，幫助提升關(guān)節(jié)靈活度，從而提升整個(gè)身體靈活度，而扭轉(zhuǎn)體式有效放松脊柱相關(guān)肌肉，從而去除脊柱疲勞。瑜伽中，呼吸控制法、冥想等練習(xí)都需要在坐姿當(dāng)中進(jìn)行，坐立體式中建立起髖關(guān)節(jié)打開以及脊柱的舒適度，幫助練習(xí)者可以更長(zhǎng)時(shí)間穩(wěn)定坐立，從而有助于更高階的瑜伽練習(xí)順暢進(jìn)行。
蹲立體式：14個(gè)（包括變體）
蹲立體式，有助于強(qiáng)健腿部肌肉，建立平衡感。幫助拉長(zhǎng)小腿肌肉，調(diào)節(jié)跟腱，維持踝關(guān)節(jié)靈活度，強(qiáng)健踝關(guān)節(jié)。拉長(zhǎng)股四頭肌，幫助提升后彎。
站立體式：46個(gè)（包括變體）
幫助建立平衡感，人們?cè)隗w式練習(xí)中如何良好控制身體每一個(gè)部位。站立也是最適宜練習(xí)側(cè)屈體式的身體姿態(tài)，可大量利用站立體式進(jìn)行身體側(cè)屈的練習(xí)。
畢業(yè)后執(zhí)教能力：
1.將零起點(diǎn)學(xué)員或稍有習(xí)練經(jīng)驗(yàn)的學(xué)員，培養(yǎng)成為合格的基礎(chǔ)瑜伽老師；
2.幫助學(xué)員掌握基礎(chǔ)的瑜伽實(shí)踐和理論知識(shí)，為日后晉級(jí)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
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課程導(dǎo)航
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