青少年快速學習的踢足球方法

發布時間：2023-03-07 14:51:56 已幫助：3人來源：北京愛踢客足球俱樂部

青少年快速學習的踢足球方法

青少年足球學習已經是很多孩子的選擇，想要打出好球，運球訓練非常重要，運球訓練不僅要帶球跑，還要熟練運球，踢足球是一項體力運動，需要的身體素質也可想而知，那么青少年快速學習的踢足球方法有哪些呢？

青少年快速學習的踢足球方法

腳內側踢球

（一）動作方法與要點：直線助跑，支撐腳踏在球側合適位置，膝關節微屈，腳尖指向出球方向。踢球腳以髖關節為軸由后向前擺動，膝、踝關節外展，腳尖稍翹，腳與地面保持平行，當膝關節擺至接近球體上方時，小腿加速前擺，擊球剎那，腳跟前頂，用腳內側擊球的后中部。難點：踢球腿前擺動作和擊球時腳型的控制。
（二）易犯錯誤及糾正方法1、支撐腳選位不合適，擊球無力或仰擊球，影響擊球的準確性，糾正方法：通過分解練習或固定球模仿練習，體會支撐腳的選位和站位，培養正確的動作習慣。2、側身或直腿擊球，影響擊球的速度和力量糾正方法：踢球腿前擺擊球時，要強調膝、踝關節的外展，使身體保持正面擊球姿態，加快小腿前擺擊球。
（三）練習方法1、無球模仿動作練習。2、一人踩球，一人模仿練習（敲擊球）。3、一人踩球一人連續敲擊球動作練習。4、兩人一球，保持適當距離，相互踢定位球。
（四）建議1、采用多樣化的傳球和射門練習，例如用小球門、跨欄架等目標設置進行傳準或射準比賽。2、要根據練習進度，逐步增強練習的難度，變化練習的形式，提高技術運用的適應能力和控制能力。3、由于擊球面積大，容易控制出球方向，因此腳內側踢球技術在比賽中運用廣泛，但由于擊球力量相對較小，因此在比賽中多用于中短距離傳球和近距離推射。

二、腳背正面踢球

（一）動作方法與要點：支撐腳踏在球側，腳尖指向出球方向，膝關節微屈，眼睛看球。在支撐腳前跨的同時，踢球腿大腿順勢后擺，小腿后屈。前擺時，大腿以髖關節為軸帶動小腿前擺，當膝關節擺至接近球體上方時，小腿加速前擺，腳背繃直，腳趾扣緊，以腳背正面擊球的后中部。擊球后，踢球腿順勢前擺落地，難點：踢球腿前擺動作和擊球時腳型的控制。
（二）易犯錯誤及糾正方法1、支撐腳選位不當，影響擺腿發力和擊球效果，糾正方法：采用分解動作和固定球模仿練習，體會支撐腳的選位和站位。培養正確的動作習慣。2、擊球剎那，后擺不放松，前擺不充分，腳背沒有繃緊，影響擊球力量和速度糾正方法：通過支撐腿的跨步支撐，加大擺動腿的擺動幅度。后擺時放松，才能加快前擺的速度，產生的擊球力。
（三）練習方法1、無球動作模仿練習。2、對墻進行腳背正面踢球的腳法練習。3、兩人一組腳背正面踢球練習。
（四）建議1、腳背正面踢球的出腳速度快、擊球力量大，在比賽中主要用于遠距離大力射門及快速通過中場的傳球，可通過比賽練習提高這方面的能力。2、練習方式要多樣化，多采用足球游戲或簡化規則比賽的方式來激發興趣，加強練習，可設計3---4個不同的練習方法。

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