如何改善預(yù)防久坐或久站易誘發(fā)靜脈曲張嗎？
發(fā)布時(shí)間：2020-12-31 20:42:30 已幫助：359人 來(lái)源：北京567Go健身教練培訓(xùn)
當(dāng)代科技的不斷發(fā)展，人們?nèi)粘＾k公的方式，從原來(lái)的“勞作”慢慢轉(zhuǎn)變成了“老坐”。越來(lái)越多的人，把更多時(shí)間都放在了“屏幕”上，使我們活動(dòng)的機(jī)會(huì)變少，那么如何改善預(yù)防久坐或久站易誘發(fā)靜脈曲張嗎？，下面北京567Go健身教練培訓(xùn)小編給大家詳細(xì)介紹下吧！
久而久之，靜脈曲張變成了目前一種非常常見(jiàn)的疾病，會(huì)在小腿處皮膚形成蚯蚓狀的彎彎曲曲形狀，影響美觀不說(shuō)，還使人經(jīng)常感覺(jué)到腿部酸脹，嚴(yán)重的還會(huì)有行走困難的情況。
小腿靜脈曲張是最重要的疾病之一，也是四肢血管疾患中最常見(jiàn)的疾病之一。靜脈曲張多發(fā)生在下肢。靜脈曲張形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比較薄弱或長(zhǎng)時(shí)間維持相同姿勢(shì)很少改變，血液蓄積下肢，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產(chǎn)生靜脈壓過(guò)高，使血管突出皮膚表面的癥狀。
靜脈曲張的高危人群包含：
1、長(zhǎng)時(shí)間站立的人群，例如：教師、醫(yī)生護(hù)士、交警、前臺(tái)、模特、導(dǎo)購(gòu)。
2、長(zhǎng)時(shí)間靜坐的人群，例如：白領(lǐng)、辦公室文員、程序員等，因肌肉疲勞，致使腿部血液回流不暢，血液粘稠度增加導(dǎo)致。
3、孕婦，這類人群也會(huì)伴隨有靜脈曲張，由于胎兒壓迫盆腔的靜脈，導(dǎo)致下肢靜脈壓力變大，造成血液回流障礙，形成靜脈曲張。
4、肥胖人士，通常還會(huì)伴隨有高血脂、高膽固醇，同時(shí)體重過(guò)高，導(dǎo)致血液難以回流進(jìn)入心臟，容易出現(xiàn)血栓。
5、長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重的重體力勞動(dòng)者，例如：舉重運(yùn)動(dòng)員，下肢長(zhǎng)時(shí)間承受重大的壓力，血管內(nèi)壓力增高，導(dǎo)致血液回流不暢，易發(fā)生靜脈曲張。
如何預(yù)防或改善靜脈曲張
1.不要久坐或者站立
一般建議每30-40分鐘就需要活動(dòng)一下身體，避免長(zhǎng)時(shí)間坐姿或站立。坐久了就要起來(lái)活動(dòng)一下，站久了就要來(lái)回走走。
2.經(jīng)常抬高下肢
建議睡覺(jué)前，把雙腳放在被子上抬高，靜躺15分鐘左右。這樣利用重力原理，有利于靜脈血回流心臟，減輕下肢靜脈血管壁壓力。
3.適量的運(yùn)動(dòng)
小腿肌肉的適量運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)肌肉的收縮來(lái)擠壓血管，促進(jìn)靜脈血液回流。但切記是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，很低強(qiáng)度的走路等，否則太劇烈了，會(huì)加重靜脈曲張。
4.藥物
藥物本身不會(huì)治療靜脈曲張，只能通過(guò)藥物促進(jìn)靜脈血回流，改善癥狀。
5.肌能系貼扎技術(shù)
可以利用4或6分支的爪形貼，2條貼布交叉包覆靜脈曲張的部位，利用貼布可以改善淋巴循環(huán)和減低皮膚下壓力的原理，來(lái)產(chǎn)生壓力差，促進(jìn)靜脈血回流，改善和緩解癥狀。
貼扎效果非常明顯，有靜脈曲張癥狀的朋友可以試一下。
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